ダイエットする際に外せないカロリー計算。

分かりやすく、まとめました。

※文章は動画下にあります。

摂取カロリーから消費カロリーを引く。

その計算式にて、希望期間からのダイエット可能体重を逆算できます。

例えば

３ヶ月で５kg脂肪を落としたい。

３ヶ月＝90日

５kg＝5,000g

脂質＝9kcal/g

5,000g × 9kcal =45,000kcal

45,000kcal ÷ 90日 = 500kcal

毎日500kcalの消費カロリーが上回る様に生活すればOK!!

そんなの無理だよー！

って方は期間を伸ばす、など方法を変えるのが最善策。

とにかくゴールから逆算して目標に向かうのが最短であり

心が折れない道でもあります。

計算式が分かりません!!

そんな方は気軽に公式LINEから御相談下さいね。